barneveld

Yess a.s dinsdag mogen we weer

Lopers a.s dinsdag van 19:00- 20:00 kunnen we weer samen trainen met groepjes van 4 dus jullie zijn allemaal weer welkom (locatie bij Brandsen Auto’s) 
Albert Plesmanstraat 34
3772 MN Barneveld

Training 11-01-2022

Training 04-04-2022

Allemaal nog een gelukkig en gezond 2022  en hopen op een mooi loopjaar. ga naar trainingsschema.

 
 

Schema 04-01-2022

Allemaal nog een gelukkig en gezond 2022  en hopen op een mooi loopjaar.

Advies vanuit de eigen voordeur beginnen elk moment wat je zelf uitkomt en dan niet op afstanden maar op tijden (voorbeeld coopertest 2700 m = 1 x 0:51 2 x 1:43 2 x 2:38 2 x 3:34 en 2 x 4:33 ) heel veel succes! BLIJF IN BEWEGING

Warming-up: 5 min inlopen daarna 5 min lopen waarvan elke 200 m iets versnellen. 

Programma zie hier onder. 

Daarna cooling-down: 5 min uitlopen en dan wat rekoefeningen. 

 

Training 29-12-2021

Niet nadenken lekker lopen:

10 min inlopen 3 x 5 min tempo rust 2 min 3 x 3 min tempo rust 1 min

3 x 5 min tempo rust 2 min 3 x 3 min tempo 1 min rust 10 min uitlopen

 

Schema 29-12-2021

Niet nadenken lekker lopen:

10 min inlopen 3 x 5 min tempo rust 2 min 3 x 3 min tempo rust 1 min

3 x 5 min tempo rust 2 min 3 x 3 min tempo 1 min rust 10 min uitlopen

 

Training 21-12-2021

Schema 21-12-2021

Advies vanuit de eigen voordeur beginnen elk moment wat je zelf uitkomt en dan niet op afstanden maar op tijden (voorbeeld coopertest 2700 m = 2 x 4:33 2 x 1:43 2 x 3:34 2 x 1:43 en 2 x 0:51 ) heel veel succes! BLIJF IN BEWEGING

Warming-up: 5 min inlopen daarna 5 min lopen waarvan elke 400 m iets versnellen. 

Programma zie hier onder. 

Daarna cooling-down: 8 min uitlopen en dan wat rekoefeningen. 

 

Training 14-12-2021

Schema 14-12-2021

Advies vanuit de eigen voordeur beginnen elk moment wat je zelf uitkomt en dan niet op afstanden maar op tijden (voorbeeld coopertest 2700 m = 2 x 4:33 2 x 1:43 3 x 2:38 2 x 1:43 en 1 x 0:51 ) heel veel succes! BLIJF IN BEWEGING

Warming-up: 5 min inlopen daarna 5 min lopen waarvan elke 200 m iets versnellen. 

Programma zie hier onder. 

Daarna cooling-down: 5 min uitlopen en dan wat rekoefeningen.