barneveld

LAATSTE TRAINING 5 JULI

Schema 04-01-2022

Allemaal nog een gelukkig en gezond 2022  en hopen op een mooi loopjaar.

Advies vanuit de eigen voordeur beginnen elk moment wat je zelf uitkomt en dan niet op afstanden maar op tijden (voorbeeld coopertest 2700 m = 1 x 0:51 2 x 1:43 2 x 2:38 2 x 3:34 en 2 x 4:33 ) heel veel succes! BLIJF IN BEWEGING

Warming-up: 5 min inlopen daarna 5 min lopen waarvan elke 200 m iets versnellen. 

Programma zie hier onder. 

Daarna cooling-down: 5 min uitlopen en dan wat rekoefeningen. 

 

Schema 29-12-2021

Niet nadenken lekker lopen:

10 min inlopen 3 x 5 min tempo rust 2 min 3 x 3 min tempo rust 1 min

3 x 5 min tempo rust 2 min 3 x 3 min tempo 1 min rust 10 min uitlopen

 

Schema 21-12-2021

Advies vanuit de eigen voordeur beginnen elk moment wat je zelf uitkomt en dan niet op afstanden maar op tijden (voorbeeld coopertest 2700 m = 2 x 4:33 2 x 1:43 2 x 3:34 2 x 1:43 en 2 x 0:51 ) heel veel succes! BLIJF IN BEWEGING

Warming-up: 5 min inlopen daarna 5 min lopen waarvan elke 400 m iets versnellen. 

Programma zie hier onder. 

Daarna cooling-down: 8 min uitlopen en dan wat rekoefeningen. 

 

Schema 14-12-2021

Advies vanuit de eigen voordeur beginnen elk moment wat je zelf uitkomt en dan niet op afstanden maar op tijden (voorbeeld coopertest 2700 m = 2 x 4:33 2 x 1:43 3 x 2:38 2 x 1:43 en 1 x 0:51 ) heel veel succes! BLIJF IN BEWEGING

Warming-up: 5 min inlopen daarna 5 min lopen waarvan elke 200 m iets versnellen. 

Programma zie hier onder. 

Daarna cooling-down: 5 min uitlopen en dan wat rekoefeningen. 

 

Schema 07-12-2021

Advies vanuit de eigen voordeur beginnen elk moment wat je zelf uitkomt en dan niet op afstanden maar op tijden (voorbeeld coopertest 2700 m = 2 x 1:43 2 x 2:38 4 x 1:43 3 x 0:51 en 2 x 4:33 ) heel veel succes! BLIJF IN BEWEGING

Warming-up: 5 min inlopen daarna 4 min lopen waarvan elke 100 m iets versnellen. 

Programma zie hier onder. 

Daarna cooling-down: 5 min uitlopen en dan wat rekoefeningen. 

 

Schema 30-11-2021

Schema 30-11-2021

Warming-up 700 m inlopen daarna 3 min lopen waarvan elke 50m iets versnellen. programma zie hier onder daarna cooling-down 5 min uitlopen en dan wat rekoefeningen.

Coopertest 12-10-2021

    
Soetendaal Bart3200
AlmkerkvanHan3100
Boogert Erwin3000
Pol Klaas3000
RijswijkvanKees3000
Ploos van Amstel Jeroen2550
Wittekamp Fred2500
DamvanMarjolein2475
Kuiper Sylvia2475
Kaptein Nelia2450
Huurevan den Gea2440
Smit Olga2400
Voorsluijs Kees2400

Aanmelden proeftraining

Hardlopen

Hardlopen

Tijd: De trainingen van de groepen (16 t/m 88 jr.) zijn op dinsdagavond van 19:00u tot 20.30u.

Elke vrijdag van 08:45 u – 10:00 u wordt er getraind in het Schaffelaarse bos met als startpunt parkeerplaats bij De Oranjerie.

Locatie: De locatie in de winter is op het industrieterrein de Briellaerd.

Tijdens de zomermaanden wordt er bij toerbeurt getraind op de Lunterse berg en in het Schaffelaarse bos.

 

123