barneveld

Coopertest 18-10-2022

Achternaam Voorvoegsel Voornaam COOPERTEST 2021 COOPERTEST 2022
Ophoff   Michiel   3350
Almkerk van Han 3100 3200
Boogert   Erwin 3000 3050
Rijswijk van Kees 3000 3050
Lange de Bert   3000
Pol   Klaas 3000 2900
Ruler  van Gerwin   2900
Groeneveld   Hettie   2650
Huisman   Marjo   2600
Kaptein   Nelia 2450 2600
Dam van Marjolein 2475 2500
Huure van den  Gea 2440 2500
Kuiper   Sylvia 2475 2500
Lagerweij-Veldhuizen   Gea   2500
Jansen   Wil   2450
Voorsluijs   Kees 2400 2400
Malenstijn van Wilma   2250
Almkerk van Annet   2100
Bouw   Gerlinda   2100
Dijk van Adri   2100
Veldhuizen   Mary Ann   2100
Vos   Marjan   2100

Afsluitavond 2021/2022

Laatste training 5 juli

Schema 04-01-2022

Allemaal nog een gelukkig en gezond 2022  en hopen op een mooi loopjaar.

Advies vanuit de eigen voordeur beginnen elk moment wat je zelf uitkomt en dan niet op afstanden maar op tijden (voorbeeld coopertest 2700 m = 1 x 0:51 2 x 1:43 2 x 2:38 2 x 3:34 en 2 x 4:33 ) heel veel succes! BLIJF IN BEWEGING

Warming-up: 5 min inlopen daarna 5 min lopen waarvan elke 200 m iets versnellen. 

Programma zie hier onder. 

Daarna cooling-down: 5 min uitlopen en dan wat rekoefeningen. 

 

Schema 29-12-2021

Niet nadenken lekker lopen:

10 min inlopen 3 x 5 min tempo rust 2 min 3 x 3 min tempo rust 1 min

3 x 5 min tempo rust 2 min 3 x 3 min tempo 1 min rust 10 min uitlopen

 

Schema 21-12-2021

Advies vanuit de eigen voordeur beginnen elk moment wat je zelf uitkomt en dan niet op afstanden maar op tijden (voorbeeld coopertest 2700 m = 2 x 4:33 2 x 1:43 2 x 3:34 2 x 1:43 en 2 x 0:51 ) heel veel succes! BLIJF IN BEWEGING

Warming-up: 5 min inlopen daarna 5 min lopen waarvan elke 400 m iets versnellen. 

Programma zie hier onder. 

Daarna cooling-down: 8 min uitlopen en dan wat rekoefeningen. 

 

Schema 14-12-2021

Advies vanuit de eigen voordeur beginnen elk moment wat je zelf uitkomt en dan niet op afstanden maar op tijden (voorbeeld coopertest 2700 m = 2 x 4:33 2 x 1:43 3 x 2:38 2 x 1:43 en 1 x 0:51 ) heel veel succes! BLIJF IN BEWEGING

Warming-up: 5 min inlopen daarna 5 min lopen waarvan elke 200 m iets versnellen. 

Programma zie hier onder. 

Daarna cooling-down: 5 min uitlopen en dan wat rekoefeningen. 

 

Schema 07-12-2021

Advies vanuit de eigen voordeur beginnen elk moment wat je zelf uitkomt en dan niet op afstanden maar op tijden (voorbeeld coopertest 2700 m = 2 x 1:43 2 x 2:38 4 x 1:43 3 x 0:51 en 2 x 4:33 ) heel veel succes! BLIJF IN BEWEGING

Warming-up: 5 min inlopen daarna 4 min lopen waarvan elke 100 m iets versnellen. 

Programma zie hier onder. 

Daarna cooling-down: 5 min uitlopen en dan wat rekoefeningen. 

 

Schema 30-11-2021

Schema 30-11-2021

Warming-up 700 m inlopen daarna 3 min lopen waarvan elke 50m iets versnellen. programma zie hier onder daarna cooling-down 5 min uitlopen en dan wat rekoefeningen.

Coopertest

AchternaamVoorvoegselVoornaamCOOPERTEST 2021COOPERTEST 2022
Ophoff Michiel 3350
AlmkerkvanHan31003200
Boogert Erwin30003050
RijswijkvanKees30003050
LangedeBert 3000
Pol Klaas30002900
Ruler vanGerwin 2900
Groeneveld Hettie 2650
Huisman Marjo 2600
Kaptein Nelia24502600
DamvanMarjolein24752500
Huurevan den Gea24402500
Kuiper Sylvia24752500
Lagerweij-Veldhuizen Gea 2500
Jansen Wil 2450
Voorsluijs Kees24002400
MalenstijnvanWilma 2250
AlmkerkvanAnnet 2100
Bouw Gerlinda 2100
DijkvanAdri 2100
Veldhuizen Mary Ann 2100
Vos Marjan 2100
123