Allemaal nog een gelukkig en gezond 2022 en hopen op een mooi loopjaar.
Advies vanuit de eigen voordeur beginnen elk moment wat je zelf uitkomt en dan niet op afstanden maar op tijden (voorbeeld coopertest 2700 m = 1 x 0:51 2 x 1:43 2 x 2:38 2 x 3:34 en 2 x 4:33 ) heel veel succes! BLIJF IN BEWEGING
Warming-up: 5 min inlopen daarna 5 min lopen waarvan elke 200 m iets versnellen.
Programma zie hier onder.
Daarna cooling-down: 5 min uitlopen en dan wat rekoefeningen.
Advies vanuit de eigen voordeur beginnen elk moment wat je zelf uitkomt en dan niet op afstanden maar op tijden (voorbeeld coopertest 2700 m = 2 x 4:33 2 x 1:43 2 x 3:34 2 x 1:43 en 2 x 0:51 ) heel veel succes! BLIJF IN BEWEGING
Warming-up: 5 min inlopen daarna 5 min lopen waarvan elke 400 m iets versnellen.
Programma zie hier onder.
Daarna cooling-down: 8 min uitlopen en dan wat rekoefeningen.
Advies vanuit de eigen voordeur beginnen elk moment wat je zelf uitkomt en dan niet op afstanden maar op tijden (voorbeeld coopertest 2700 m = 2 x 4:33 2 x 1:43 3 x 2:38 2 x 1:43 en 1 x 0:51 ) heel veel succes! BLIJF IN BEWEGING
Warming-up: 5 min inlopen daarna 5 min lopen waarvan elke 200 m iets versnellen.
Programma zie hier onder.
Daarna cooling-down: 5 min uitlopen en dan wat rekoefeningen.
Advies vanuit de eigen voordeur beginnen elk moment wat je zelf uitkomt en dan niet op afstanden maar op tijden (voorbeeld coopertest 2700 m = 2 x 1:43 2 x 2:38 4 x 1:43 3 x 0:51 en 2 x 4:33 ) heel veel succes! BLIJF IN BEWEGING
Warming-up: 5 min inlopen daarna 4 min lopen waarvan elke 100 m iets versnellen.
Programma zie hier onder.
Daarna cooling-down: 5 min uitlopen en dan wat rekoefeningen.
Warming-up 700 m inlopen daarna 3 min lopen waarvan elke 50m iets versnellen. programma zie hier onder daarna cooling-down 5 min uitlopen en dan wat rekoefeningen.
