barneveld

Coopertest 29-10-2024

Aanmelden Laatste training

Geef je hier op voor de laatste training 2 juli 2024 19:00 Koewei

Aanmelden

Trainings locatie zomertijd

Aanmelden laatste training Koewei

Inschrijving laatste training Koewei 2 juli starttijd 19:00 -20:00 uur en om 20:15 borrelen bij de Herbert

Schema 04-01-2022

Allemaal nog een gelukkig en gezond 2022  en hopen op een mooi loopjaar.

Advies vanuit de eigen voordeur beginnen elk moment wat je zelf uitkomt en dan niet op afstanden maar op tijden (voorbeeld coopertest 2700 m = 1 x 0:51 2 x 1:43 2 x 2:38 2 x 3:34 en 2 x 4:33 ) heel veel succes! BLIJF IN BEWEGING

Warming-up: 5 min inlopen daarna 5 min lopen waarvan elke 200 m iets versnellen. 

Programma zie hier onder. 

Daarna cooling-down: 5 min uitlopen en dan wat rekoefeningen. 

 

Schema 29-12-2021

Niet nadenken lekker lopen:

10 min inlopen 3 x 5 min tempo rust 2 min 3 x 3 min tempo rust 1 min

3 x 5 min tempo rust 2 min 3 x 3 min tempo 1 min rust 10 min uitlopen

 

Schema 21-12-2021

Advies vanuit de eigen voordeur beginnen elk moment wat je zelf uitkomt en dan niet op afstanden maar op tijden (voorbeeld coopertest 2700 m = 2 x 4:33 2 x 1:43 2 x 3:34 2 x 1:43 en 2 x 0:51 ) heel veel succes! BLIJF IN BEWEGING

Warming-up: 5 min inlopen daarna 5 min lopen waarvan elke 400 m iets versnellen. 

Programma zie hier onder. 

Daarna cooling-down: 8 min uitlopen en dan wat rekoefeningen. 

 

Schema 14-12-2021

Advies vanuit de eigen voordeur beginnen elk moment wat je zelf uitkomt en dan niet op afstanden maar op tijden (voorbeeld coopertest 2700 m = 2 x 4:33 2 x 1:43 3 x 2:38 2 x 1:43 en 1 x 0:51 ) heel veel succes! BLIJF IN BEWEGING

Warming-up: 5 min inlopen daarna 5 min lopen waarvan elke 200 m iets versnellen. 

Programma zie hier onder. 

Daarna cooling-down: 5 min uitlopen en dan wat rekoefeningen. 

 

Schema 07-12-2021

Advies vanuit de eigen voordeur beginnen elk moment wat je zelf uitkomt en dan niet op afstanden maar op tijden (voorbeeld coopertest 2700 m = 2 x 1:43 2 x 2:38 4 x 1:43 3 x 0:51 en 2 x 4:33 ) heel veel succes! BLIJF IN BEWEGING

Warming-up: 5 min inlopen daarna 4 min lopen waarvan elke 100 m iets versnellen. 

Programma zie hier onder. 

Daarna cooling-down: 5 min uitlopen en dan wat rekoefeningen. 

 

Schema 30-11-2021

Schema 30-11-2021

Warming-up 700 m inlopen daarna 3 min lopen waarvan elke 50m iets versnellen. programma zie hier onder daarna cooling-down 5 min uitlopen en dan wat rekoefeningen.

123