Schema 07-12-2021

Advies vanuit de eigen voordeur beginnen elk moment wat je zelf uitkomt en dan niet op afstanden maar op tijden (voorbeeld coopertest 2700 m = 2 x 1:43 2 x 2:38 4 x 1:43 3 x 0:51 en 2 x 4:33 ) heel veel succes! BLIJF IN BEWEGING

Warming-up: 5 min inlopen daarna 4 min lopen waarvan elke 100 m iets versnellen.

Programma zie hier onder.

Daarna cooling-down: 5 min uitlopen en dan wat rekoefeningen.

Schema 30-11-2021

Warming-up 700 m inlopen daarna 3 min lopen waarvan elke 50m iets versnellen. programma zie hier onder daarna cooling-down 5 min uitlopen en dan wat rekoefeningen.

Coopertest

Achternaam	Voorvoegsel	Voornaam	COOPERTEST 2021	COOPERTEST 2022
Ophoff		Michiel		3350
Almkerk	van	Han	3100	3200
Boogert		Erwin	3000	3050
Rijswijk	van	Kees	3000	3050
Lange	de	Bert		3000
Pol		Klaas	3000	2900
Ruler	van	Gerwin		2900
Groeneveld		Hettie		2650
Huisman		Marjo		2600
Kaptein		Nelia	2450	2600
Dam	van	Marjolein	2475	2500
Huure	van den	Gea	2440	2500
Kuiper		Sylvia	2475	2500
Lagerweij-Veldhuizen		Gea		2500
Jansen		Wil		2450
Voorsluijs		Kees	2400	2400
Malenstijn	van	Wilma		2250
Almkerk	van	Annet		2100
Bouw		Gerlinda		2100
Dijk	van	Adri		2100
Veldhuizen		Mary Ann		2100
Vos		Marjan		2100

Aanmelden proeftraining

Pagina

Voornaam

Achternaam

Geslacht

Geboortedatum

Straatnaam + huisnummer

Postcode

Woonplaats

Email

Telefoonnummers

Hardlopen of wandelen

Dag

Opmerking(en)

Hardlopen

Tijd: De trainingen van de groepen (16 t/m 88 jr.) zijn op dinsdagavond van 19:00u tot 20.30u.

Elke vrijdag van 08:45 u – 10:00 u wordt er getraind in het Schaffelaarse bos met als startpunt parkeerplaats bij De Oranjerie.

Locatie: De locatie in de winter is op het industrieterrein de Briellaerd.

Tijdens de zomermaanden wordt er bij toerbeurt getraind op de Lunterse berg en in het Schaffelaarse bos.

Niveau kaartjes

Schema 06-04-2021

Warming-up 6 min inlopen daarna 3 min lopen waarvan elke 50m iets versnellen. programma zie hier onder daarna cooling-down 5 min uitlopen en dan wat rekoefeningen.

Schema 29-03-2021

Scheam 29-03-2021

Schema 23-03-2021

Warming-up 4 min inlopen daarna 5 min lopen waarvan elke 100m iets versnellen. programma zie hier onder daarna cooling-down 5 min uitlopen en dan wat rekoefeningen.

Schema 16-03-2021

Warming-up 6 min inlopen daarna 4 min lopen waarvan elke 50m iets versnellen. programma zie hier onder daarna cooling-down 4 min uitlopen en dan wat rekoefeningen.

barneveld